برای جوان ماندن تنها 4 دقیقه این ورزش را انجام دهید


تاریخ :شنبه,۱۱ خرداد ۱۳۹۸
تعداد بازدید :320


این ورزش با شدت بالا برای چهار دقیقه هم می تواند روند پیری را کند سازد. تمرینات کوتاه مدت با شدت بالا باعث می شود تخریب سلول ها در اثر گذر عمر روند عکس به خود بگیرد.

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از سلامانه، بسیاری افراد فکر می کنند بهترین ورزش این است که با دوچرخه، مسیرهایی طولانی را بروند یا دست کم در باشگاه، نیم ساعت روی دوچرخه ثابت پدال بزنند.

تحقیقی که در آمریکا انجام شده نشان می دهد که تنها چهار دقیقه رکاب زدن با سرعت بالا، و پس از آن سه دقیقه رکاب زدن معمولی، اگر در هفته 12 بار تکرار شود کافی است. البته 90 دقیقه پیاده روی روی تردمیل هم نیاز است.

تمرینات با شدت بالا و کوتاه مدت، بهتر از دوچرخه سواری طولانی در کاهش پیری کمک می کنند. این تمرینات باعث می شوند بیماری هایی مانند نارسایی قلب یا سرطان به تعویق بیفتد. این تمرینات همچنین باعث افزایش آمادگی جسمانی، کاهش چربی بدن و مبارزه با دیابت می شود.


منبع:بهداشت نیوز

برچسب ها :



این مقاله را دوست داشتید؟ آنرا به اشتراک بگذارید

دیدگاه خودتان را ارسال کنید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز با * علامت گذاری شده اند.






star مقالات جدید

  • مقالات
  • دکتر
  • بیمارستان
  • دارو
مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.
هشدار! تجويز و تعيين دوز دارو به عهده پزشک مي باشد و پورتال پادرا هيچگونه مسئوليتي در خصوص مصرف خود سرانه دارو ندارد