اینگونه بر اضطراب و استرس غلبه کنید!


تاریخ : یکشنبه,۱۹ دی ۱۳۹۵
تعداد بازدید :949


اضطراب یک حالت روحی است که بیشتر افراد در شرایط مختلف زندگی با آن مواجه می شوند.

این بیماری روانی از رایج ترین بیماری افراد بالای ۱۸ سال است.

سالیانه بیش از ۴۲ میلیارد دلار جهت درمان سلامت روان در دنیا خرج می شود.

ولی باز با اتفاقاتی و یا رفتارهایی نادرست اضطراب بیشتر شده و مشکلاتی ایجاد می کنند.

این چند عادت اشتباه اضطراب شما را بیشتر می کنند.

 

تفکر بیش از حد

Stress

زمانی که شما به یک موضوع بیش از حد فکر می کنید سبب گسترش ترس و وحشت از آن می شوید.

با تفکر زیاد به یک موضوع واحد یک وجه منفی از آن برای خود می سازید.

این حالت استرس شما را بالا می برد و هیچ راه حلی برایتان یافت نمی شود.

یک راه برای جدا شدن از این حالت نگران کننده این است که یک عکس العمل معکوس نشان دهید.

زمانی که فکر می کنید زیاد روی یک مسئله تمرکز کرده اید کار دیگری انجام دهید تا ذهن خود را از مسیر آن دور کنید.

 

نگرانی

نگرانی مسئله ای شبیه به زیاد تفکر کردن است.

در حالت نگرانی شما هیچ کاری برای حل مشکلتان انجام نمی دهید.

فقط از بابت یک مسئله که حتما برای شما ناشناخته است نگران هستید.

بهتر است دقیقا زمانی که نگران موضوعی هستید به روی مسائلی که شما را از فکر کردن به مسئله استرس زا دور می کند تمرکز کنید.

انتظارات

توقعات بالا داشتن، انتظارات روحی روانی ما را بر آورده نخواهد کرد.

برای مسائلی که مربوط به رفتار و عکس العمل دیگران است برنامه ریزی شخصی نکنید.

با این کار انتظاراتی از پیش تعیین شده از یک شخص برای شما به وجود می آید که ممکن است بر آورده نشود.

سطح توقعات خود از دیگران را پایین آورید.

با این کار هیچ گاه از دیگران ناامید نخواهید شد و استرس شما کاهش پیدا می کند.

 

دوری کردن از استرس ها

اجتناب از مسائلی که می دانید اضطراب شما را افزایش می دهد.

وقتی به استرس مبتلا می شوید بی شک مشکلات  جسمی و روحی زیادی گریبان گیر شما می شود.

مشکلات اختلال خواب، بد خلقی، مشکلات معده، سردرد ها و بسیاری مسائل دیگر.

بهتر است در موقعیتهایی که می دانید اضطراب به شما وارد می شود کمی از خود مراقبت کنید.

 

تکیه بیش از حد به دارو

Stress

دارو ها به خصوص داروهای اعصاب تنها یک مسئله را می سازند.

زندگی که قابلیت زنده بودن دارد.

مشکل داروهای اعصاب از اینجاست که بیشتر این داروها مشکلات روحی شما را حل نمی کنند.

آنها فقط بیماری های شما را پنهان می سازند.

تا  شما به زندگی ادامه دهید.

این مسئله خود یک عامل استرس زا است.

در حالت صحیح و ایده آل برای مقابله با اضطراب می بایست از راههایی از قبیل مدیتیشن، یوگا، خواب کافی بهره جست.

تنها خود شما می توانید آرامش را به درون خود راه دهید.

 

همه چیز را نمی توانید درست کنید

افرادی که می خواهند کنترل همه امور را به عهده بگیرند هیچ گاه احساس آرامش نخواهند داشت.

با این کار جهان درونی شما رو به فرو پاشی خواهد رفت.

مسائل زیادی هستند که شما در برابرشان احساس درماندگی و ضعف دارید.

بنابراین با این مسئله کنار بیایید که شما وظیفه اصلاح همه امور و افراد را ندارید.

 

این چند راه کار ساده می تواند تا حد خیلی زیادی ذهنیت شما را از حالت اضطراب و آشفتگی دور کند.

امیدوارم راههای پیشنهادی برای آرامش شما کار آمد باشد.


منبع: نت نوشت(شکوفه آزادگان)

برچسب ها :



این مقاله را دوست داشتید؟ آنرا به اشتراک بگذارید

دیدگاه خودتان را ارسال کنید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز با * علامت گذاری شده اند.






star مقالات جدید

  • مقالات
  • دکتر
  • بیمارستان
  • دارو
مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.
هشدار! تجويز و تعيين دوز دارو به عهده پزشک مي باشد و پورتال پادرا هيچگونه مسئوليتي در خصوص مصرف خود سرانه دارو ندارد