با مصرف این غذاها قد بلند شوید


تاریخ : چهارشنبه,۱۱ اردیبهشت ۱۳۹۸
تعداد بازدید :167


تحقیقات نشان داده مصرف برخی غذاها می تواند بر تولید هورمون رشد تاثیر بگذارد و منجر به افزایش قد شما شود.

به گزارش بهداشت نیوز در جوامع امروزی برخی افراد در تلاش برای افزایش قد خود هستند، در حالی که بلندی قد به ژنتیک افراد بستگی دارد. البته خوردن برخی غذاها نیز می تواند بر روند رشد قد تاثیرگذار باشد.

براساس گزارش «فودایت سیف»، در کودکان و نوجوانان افزایش هورمون رشد می تواند باعث بلند شدن قد آنها شود. در اینجا با برخی از غذاهایی که به تحریک تولید هورمون رشد کمک می کند آشنا خواهید شد.


ملاتونین

سرتونین ماده ای است که در بدن به ملاتونین سنتز می شود، آناناس منبع خوبی از سرتونین است که مصرف آن قبل از خواب توصیه می شود. با مصرف آناناس علاوه بر خواب بهتر، بدن شما هورمون رشد بیشتری را ترشح می کند.

از دیگر مواد غذای حاوی ملاتونین می توان از گیلاس، بادام زمینی، ذرت، مارچوبه، گوجه فرنگی، انگور، انار، زیتون، کلم بروکلی، خیار، برنج، جو، گردو، آفتابگردان و دانه کتان نام برد.

آرژینین


آرژینین آمینو اسیدی است که هورمون رشد را افزایش می دهد. مطالعات نشان داده که شما نیاز به مصرف حدود 15-20 گرم آرژینین در روز دارید.

مرغ، دانه کدوتنبل، دانه سویا و بادام زمینی از جمله مواد غذایی حاوی آرژینین هستند.

پروتئین

اگر شما می خواهید قدتان بلند شود پروتئین مصرف کنید. آمینواسید موجود در پروتئین در بدن برای ساخت بافت ها، اندام ها و استخوان ها استفاده می شود. از همین رو مصرف گوشت، مرغ و تخم مرغ های حاوی امگا سه شما را قدبلندتر می کند.

ویتامین دی

شما برای حفظ سلامت و رشد استخوان ها نیاز به ویتامین دی دارید. ویتامین دی از جمله ویتامین هایی است که از منابع خاصی از جمله نور خورشید دریافت می شوند. علاوه بر نور خورشید، غذاهایی مانند تن، ماهی قزل آلا، پنیر و زرده تخم مرغ دارای ویتامین دی هستند.

از آنجایی که این ویتامین می تواند سمی باشد، بنابراین از مصرف مکمل های ویتامین دی بدون تجویز پزشک خودداری کنید و سعی کنید ویتامین دی بدن تان را با مصرف مواد غذایی تامین کنید.


منبع: بهداشت نیوز

برچسب ها :



این مقاله را دوست داشتید؟ آنرا به اشتراک بگذارید

دیدگاه خودتان را ارسال کنید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز با * علامت گذاری شده اند.






star مقالات جدید

  • مقالات
  • دکتر
  • بیمارستان
  • دارو


مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.
هشدار! تجويز و تعيين دوز دارو به عهده پزشک مي باشد و پورتال پادرا هيچگونه مسئوليتي در خصوص مصرف خود سرانه دارو ندارد