مواد غذایی که شکم شما را صاف می کند


تاریخ : پنجشنبه,۳ فروردین ۱۳۹۶
تعداد بازدید :1554


مواد غذایی که شکم شما را صاف و تخت می کند:   

1. بادام

حقیقات جدید محققان دانشگاه پوردوی آمریکا نشان می‌دهد: مصرف روزانه بادامبرشته‌شده منجر به کاهش گرسنگی بدون افزایش وزن می‌شود. این تحقیق در زمینه تأثیر میان‌وعده بادام بر اشتها و وزن انجام شده است. شرکت‌کنندگان این تحقیق با خوردن سه قاشق غذاخوری بادام برشته‌شده کم نمک میزان ویتامین E و چربی اشباع‌نشده (چربی خوب) رژیم غذایی خود را افزایش دادند.در حال حاضر مصرف میان‌وعده عمومیت یافته است و حداقل روزانه یک میان‌وعده مصرف می‌شود. افزایش مقدار میان‌وعده موجب چاقی و کمبود مواد غذایی مغذی می‌شود و دقت در انتخاب میان‌وعده مناسب برای سلامتی مفید است و خطر افزایش وزن را کاهش می‌دهد.(همشهری آنلاین)

2. آووکادو

یک منبع عالی از اسیدهای چرب غیر اشباع شده است. اگه می خواهید یک شکم صاف به کمک آووکادو داشته باشید نصف آوکادو با کمی آب لیمو، نمک و فلفل کاملا مخلوط کنید و بخورید.

3. انبه

محققان دانشگاه کارولینای شمالی با بررسی اثر میوه انبه روی موش‌های آزمایشگاهی مشاهده کردند که این میوه می‌تواند به طور چشمگیری در مسدود کردن اثرات زیان‌آور رژیم‌های غذایی سرشار از چربی موثر باشد.(ابران ناز)

4. آناناس

در هر صد گرم از آناناس، 4/1 گرم فیبرموجود می باشد. میوه ایده آل برای کسانی که می خواهند لاغر شوند. آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است که باعث بهبود هضم پروتئین می شود.

5. سیب

سیب حاوی مقداری فیبر است که گفته می شود باعث افزایش احساس اشباع بودن می شود. خصوصا فیبر رژیمی ای به نام پکتین در آن وجود دارد که می تواند حس اشباع بودن را زیاد کند. هرچه این حس در شما بیشتر باشد، احتمال پُرخوری کمتر خواهد بود.(نمناک)

6. پسته

شواهد علمی حاکی از آنند که مصرف پسته  به میزان کنترل شده و متعادل در رژیم لاغری بلامانع است و می تواند مزایایی را در جهت کاهش وزن و کاهش تری گلیسرید خون به همراه داشته باشد. البته به شرط آنکه  افراط نشود؛ مصرف روزانه حدود 50 گرم پسته کفایت می کند، و مصرف پسته خام  نیز سالم تر از پسته شور است.


منبع: جمع آوری پورتال پادرا

برچسب ها :



این مقاله را دوست داشتید؟ آنرا به اشتراک بگذارید

دیدگاه خودتان را ارسال کنید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز با * علامت گذاری شده اند.






پاسخ
avator
استفانو
۶ فروردین ۱۳۹۶ ساعت ۱۲:۳۶:۴۵
طبق روایات معصومین ،خوردن انار با پیه اطرافش معده رو تمیز میکند


    star مقالات جدید

    • مقالات
    • دکتر
    • بیمارستان
    • دارو


    مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.
    هشدار! تجويز و تعيين دوز دارو به عهده پزشک مي باشد و پورتال پادرا هيچگونه مسئوليتي در خصوص مصرف خود سرانه دارو ندارد