محاسبه کالری مورد نیاز روزانه



محاسبه سوخت و ساز پایه یا BMR













شاخص زیر ۱۸.۵
شاخص BMI زیر ۱۸.۵ نشان می‌دهد که شما دارای کسر وزن هستید، پس احتمالا نیاز داشته باشید کمی وزنتان را زیاد کنید. به شما پیشنهاد می‌کنیم از پزشک یا متخصص تغذیه‌ی خود مشاوره بگیرید.
شاخص بین ۱۸.۵ تا ۲۵
شاخص BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۵ نشان می‌دهد که شما با توجه به قدتان وزن سلامتی دارید. با کنترل وزن سلامتی‌تان می‌توانید خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را کاهش دهید.










کالری ها

نام ماده غذاییمقدارکالرینام ماده غذاییمقدارکالری
آدامسیک عدد2سو سیس100گرم300
آلبالو (کمپوت)100گرم90ساندویچ همبرگریک عدد350
آلبالو با هستهیک لیوان60سس مایونز100گرم720
آب جو (ماءالشعیر)100گرم40سس مایونزیک قاشق110
آلوی زرد100گرم70سمنویک لیوان180
آلبالو تازه با هسته100گرم60سیرابی100گرم130
آلوی قرمز100گرم50شاه توت100گرم60
آناناس کمپوت با شربتیک لیوان200شلیل100گرم60
انبه هندی100 گرم60شیریک لیوان110
استیک کم چرب100گرم200شیر خشک100گرم500
استیک پر چرب100گرم400شیر خشکیک پیمانه35
انار تازه دانه شده100گرم60شیرینی خشک100گرم500
انار تازه کامل با پوست100گرم35شیرینی دانمارکی100گرم420
انجیر تازه100گرم60شکر100گرم400
انجیر خشک100گرم270شکریک پیمانه30
انجیریک عدد25شکلات100گرم500
انگور100گرم85شلغم100گرم25
انگور (آب)100گرم90عدس خامیک لیوان650
آبغورهیک قاشق3عدس پختهیک لیوان185
آجیل در هم100گرم650عناب100گرم100
بادام100گرم660عسل100گرم300
بادام (چغاله)100گرم30عسل یک قاشق غذا خورییک50
بادامیک عدد10عسل یک قاشق مربا خورییک20
بادام زمینی بدون پوست100گرم560فلفل سبز یا قرمز دلمه ای100گرم22
بستنی100گرم190فرنییک لیوان200
بستنی عروسکی100گرم260فندق (مغز)100گرم640
بستنی سالار100گرم200فندق با پوست100گرم300
بستنی موزی100گرم300فندقیک عدد10
بیسکویت بدون کرم100گرم350قارچ100گرم27
بیسکویت ویفر کرم دار100گرم550غوره100گرم30
بیسکویت کرم دار100گرم500قلوه100گرم105
برنج پختهیک کفگیر250قهوه نوشیدنی ( تلخ )یک فنجان2
برنج پخته100گرم120قند100گرم400
پیتزایک عدد700قندیک حبه10
باقلوا100گرم550قره قوروت100گرم340
برگ (کباب) وزن خام 100گرم100گرم200کارامل100گرم400
باقلا ی سبز100گرم108کاهو100گرم17
بامیه سبز100گرم40کاکائو یک قاشق چایخورییک10
بامیه شیرینی100گرم420کدو خورشتی100گرم28
به100گرم30کدو حلوایی100گرم35
برگ مو100گرم60کرفس100گرم13
پرتقال100گرم35کره حیوانی100گرم700
پرتقال (آب)یک لیوان110کرهیک قاشق100
پسته با پوست100گرم340کشمش100گرم290
پسته ( مغز شده)100گرم670کلم100گرم30
پنیر پاستوریزه100گرم210کلم قرمز100گرم22
پنیر محلی100گرم210کلم پختهیک لیوان40
پنیر خامه ای100گرم380کیک100گرم400
پنیر پیتزا100گرم450کیک یزدییک عدد160
پیازچهیک عدد3کالباس100گرم300
پیازیک عدد5کله پاچه100گرم190
پفک100گرم100کشک100گرم380
پوره سیب زمینییک لیوان180کشک یک قاشقیک60
ترب100گرم25کتلتیک عدد150
ترخون100گرم45کوفتهیک عدد150
تربچهیک عدد2کباب کوبیدهیک سیخ270
تخم مرغ متوسطیک عدد70کباب برگیک سیخ200
تخم مرغ فقط زردهیک عدد50کلوچه100گرم500
تخم مرغ فقط سفیدهیک عدد20کولا100گرم40
تخم مرغ نیمرویک عدد130گردو با پوست100گرم140
تخم آفتابگردان100گرم580گردو ( مغز )100گرم650
تخم کدو100گرم600گردویک عدد30
توت خشک100گرم360گریپ فروت100گرم30
تمبر هندی با دانه100گرم115گریپ فروتیک عدد57
تمبر هندی بدون دانه100گرم250طالبی100گرم23
تمشک100گرم80گلابی100گرم55
توت تازهیک لیوان85گلابییک عدد100
تن ماهی180گرم560گوجه فرنگی100گرم15
حلیم(بدون روغن)یک لیوان180گوجه فرنگی ( رب )100گرم80
حلوا100گرم400گو جه فرنگی ( سس )100گرم110
حلوا ارده100گرم500گوجه فرنگی ( سس )یک قاشق18
جعفری100گرم25گوشت ماهی100گرم100
جوانه گندم100گرم50گوشت مرغ ( بدون پوست )100گرم200
جگر یک سیخ100گرم80گوشت گاو100گرم240
جگر سفید100گرم160گوشت گاو چرب100گرم350
جگر سرخ کرده100گرم350گوشت گوسفند100گرم300
چیپس سیب زمینی100گرم520گیلاس100گرم60
خامه100گرم300گیلاس یک لیوانیک75
خیار100گرم15گز اصفهان100گرم500
خیار قلمییک عدد5گوجه سبز100گرم30
خیار شور100گرم12لبو100گرم44
خربزه100گرم23لوبیا سبز100گرم30
خرمالو یک عدد درشت120گرم80لوبیا قرمز100گرم340
خرمای تازه رطب100گرم150لوبیا قرمز پختهیک لیوان200
دلمه متوسطیک عدد150لوبیا چشم بلبلی خام100گرم130
دوغ100گرم15لوبیا چشم بلبلی پخته100گرم80
ذرت بو داده با روغن100گرم375لپه پخته100گرم115
ذرت بو داده بدون روغن100گرم100لپه خام100گرم350
روغن مایعیک قاشق120لیمو ترش100گرم26
ریواس100گرم15لیمو شیرین100گرم40
رطب100گرم150ماست کم چرب100گرم55
زالزالک100گرم70ماست چکیده100گرم155
زبان گوساله100گرم130مارگارین ( کره نباتی )100گرم800
زبان گوسفند100گرم260مارگارین ( کره نباتی )یک قاشق110
زردآلو (برگه خشک)100گرم270ماکارونی100گرم360
زردآلو100گرم50ماهی100گرم100
زردآلویک عدد20مربایک قاشق55
زردآلو ( کمپوت )یک لیوان250مغز100گرم140
زیتون خام سبز100گرم140موز100گرم70
زیتون خام سبزیک عدد5موسیر100گرم70
زیتون خام سیاه100گرم200میگو100گرم100
زیتون خام سیاهیک عدد7نارنگی100گرم34
ژله (پودر)یک قاشق55نارنگییک عدد40
ژله پودر100گرم370نارگیل مغز100گرم345
ژله آماده شده100گرم60نان جو100گرم250
سالاد بدون سس مایونزیک ظرف30نان یک کف دست30گرم75
سنگدان مرغ100گرم140نان خشک100گرم355
سیب درختی100گرم55نان سوخارییک عدد35
سیب ( آب سیب )یک لیوان120نان روغنی100گرم450
سیب متوسطیک عدد70نان کشمشی100گرم265
سیب زمینی100گرم75نخود خشک آجیلی100گرم360
سیب زمینی ( متوسط )یک عدد80نخود خشک آجیلییک عدد1
سیب زمینی ( چیپس )100گرم540گریپ فروت ( آب )یک لیوان80
سیب زمینی کباب شده با پوست100گرم250نوشابهیک لیوان100
سمبوسهیک عدد380نوشابهیک شیشه120
سویا100گرم30نوشابه خانواده5/1لیتری600
سوپ گوجه فرنگی100گرم100نوشابه رژیمییک لیوان5
سوپ مرغ با سبزیجات100گرم30هلوی تازه100گرم45
سیریک عدد3هلوی خشک100گرم330
سو سیس کوچکیک عدد150هلو کمپوتیک لیوان200
هندوانه100گرم23هویج100گرم35

star مقالات جدید

  • مقالات
  • دکتر
  • بیمارستان
  • دارو


شرف آنلاین
مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.
هشدار! تجويز و تعيين دوز دارو به عهده پزشک مي باشد و پورتال پادرا هيچگونه مسئوليتي در خصوص مصرف خود سرانه دارو ندارد