آرایش و زیباییرپورتاژ آگهیسلامت

۸ مورد از بهترین غذایی مفید برای پوست

    0
    متخصص پوست

    Shah، متخصص پوست با مجوز در پوست در Smarter Skin پوست در نیویورک می‌گوید : “داشتن یک رژیم غذایی متعادل حاوی آنتی اُکسیدان‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم بسیار مهم است. ” اجتناب از بسیاری از غذاهای پُر کلسیمی هم‌چنین برای پوست مفید است.”

    در اینجا لیستی از غذاهایی وجود دارد، که برای داشتن پوست سالم و درخشان بسیار مفید است.

    آووکادو

    گویی به دلیل دیگری برای پرستش آووکادو نیاز داریم. آن‌ها پُر از ویتامین‌های A ، D و E هستند و منبع عالی چربی‌های اشباع نشده و گیاهی مُغذی هستند. وقتی در مورد تمام آن دسته از ماسک‌های صورت صحبت می‌کنیم، منظورمان دقیقاً به این گیاه و محصولات شامل این گیاه است.

    آووکادو

    چای سبز

    یک ترکیب خاص در برگ‌های چای سبز به نام کاتچین می‌تواند از چندین طریق سلامت پوست ما را بهبود بخشد. اول، آن‌ها به عنوان آنتی اُکسیدان عمل می‌کنند، و از آسیب در برابر آفتاب و التهاب محافظت می‌کنند. هم‌چنین نشان داده شده است، که کاتچین‌ها باعث بهبود خاصیت ارتجاعی و رطوبت پوست می‌شوند.

    کلم بروکلی

    ما آب پرتقال و سایر مرکبات را زیاد می‌خوریم چون حاوی ویتامین C است، اما این سبز زیبا یک راه عالی برای به دست آوردن این ویتامین است. ویتامین C به تقویت تولید کلاژن در پوست ما کمک می‌کند، که برای نرم شدن خطوط و چین و چروک‌ها مؤثر است. کلم بروکلی هم‌چنین حاوی روی، ویتامین A و لوتئین (یک کاروتنوئید است که به محافظت از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می‌کند) است.

    روغن زیتون

    دلایل زیادی وجود دارد که رژیم مدیترانه‌ای برای شما بسیار عالی است. این روغن با کاهش کلسترول، بیماری‌های قلبی و دیابت مرتبط است و باعث افزایش تراکم استخوان و توده عضلانی در زنان می‌شود. از نظر چربی‌های اشباع نشده بسیار غنی است که به تغذیه و آبرسانی پوست کمک می‌کند. البته فقط خوردن این روغن برای آبرسانی کافی نسیت. مطمئنا محصولاتی چون ضد آفتاب لاکورت در طول روز برای آبرسانی و محافظ پوست مناسب هستند.

    ضد آفتاب لاکورت

    شکلات تیره

    درمان شیرین، یک درمان مورد علاقه برای همه افراد به خصوص برای پوست شما باشد. کاکائو حاوی آنتی اُکسیدان‌های زیادی به نام فلاوانول است که به نظر می‌رسد باعث بهبود بافت و هیدراتاسیون پوست و حتی افزایش گردش خون می‌شوند. فقط حتماً شکلات‌هایی را انتخاب کنید که حداقل ۷۰٪ کاکائو داشته باشند تا از مزایای زیبایی آن استفاده کنید.

    ماهی سالمون

    ماهی قزل آلا منبع مهمی از اسیدهای چرب اُمگا ۳ و اُمگا ۶ است که بازیکنان اصلی رژیم غذایی سالم هستند. طبق مطالعه‌ای که توسط ایالت اورگان انجام شده است، این دو نوع اسیدهای چرب به ما در مرطوب نگه داشتن پوست و مبارزه با التهاب و به محافظت از پوست ما در برابر آلودگی کمک می‌کنند.

    فلفل دلمه‌ای

    فلفل‌ها یک منبع ویتامین C هستند. باز هم، این برای تقویت سطح کلاژن بدن شما بسیار عالی است، فلفل کمک می‌کند تا پوست شما را محکم و قوی نگه دارید. فلفل بل (مخصوصاً قرمز و زرد) نیز پُر از بتاکاروتن است که بدن شما را به ویتامین A، آنتی اُکسیدان مهم دیگر تبدیل می‌کند.

    فلفل دلمه

    گوجه فرنگی‌ها

    ما عاشق گوجه فرنگی برای مراقبت از پوست هستیم. لیکوپن، فیتو شیمیایی که گوجه فرنگی را قرمز انجام می‌دهد، به محافظت از پوست ما در برابر رادیکال‌های آزاد که در معرض آفتاب هستیم کمک می‌کند. هنگامی که گوجه فرنگی‌ها گرم شدند، یک افزایش اضافی به دست خواهید آورد، که دلیل بسیار مناسبی برای تهیه آن پیتزا یا پاستا است.

    تمام موارد گفته شده به عنوان منبع‌های خوراکی محسوب می‌شوند ولی ممکن است به دلایلی بیش‌تر این‌ها از بدن دفع شوند. پس فقط به این‌ها اکتفاء نکنید. شما باید از ضد آفتاب‌های آبرسان هم‌چون ضد آفتاب روزانه لاکورت استفاده کنید تا هم از پوستتان مراقبت کند و هم آبرسانی انجام دهد. این ضد آفتاب با دارا بودن پلی فنل موجود در گیاهان، از پوست محافظت می‌کند. با خرید ضد آفتاب لاکورت حفاظت از پوست خود را بیمه کنید.

    ضد آفتاب


    عکسی هایی از استایل های جذاب مهسا کاشف بازیگر سریال آنام

    مقاله قبلی

    چگونه مژه های پُر پشتی داشته باشم؟

    مقاله بعدی

    نظرات

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *